フッ素って何?歯磨き粉で効果的にフッ素を取り入れる方法
コロナの影響で歯の定期的な
メンテナンスを少し延期している方も
多いのではないでしょうか?
むし歯の進行...心配ですよね(T . T)
進行しないようにしっかり歯磨き!
も大事ですが...歯磨きで100%の
プラーク(細菌)を取ることはできません。
歯科衛生士の私でも無理です(笑)
むし歯ができないようにしたり
進行しないようにしたりするには
前回の記事でお話しした"唾液"が
活躍してくれますが、その他にも
むし歯予防に必要不可欠なものがあります‼︎
それが"フッ素"です。
フッ素って何?
むし歯予防に効果がある成分として
最近はよく知られていますが
歯磨き粉だけではなく、少量ではありますが
海水、私たちが普段食べている
魚介類や野菜、水、調味料などほどんどの
ものにフッ素が含まれています。
(厳密にはフッ素と他の元素や原子団が結びついてできた"フッ化物"というものが含まれていて、歯磨き粉に入っているのも"フッ化物"です。)
ですので、フッ素は特別な物ではなく
私たちの身の回りにありふれた物質です。
フッ素の効果
-
むし歯菌の活動を抑える
お口の中にいるむし歯菌は食べ物が
入ってくるとその中の糖をもとに酸を
作り出します。
ちなみに糖と聞くとお菓子が思いつきますが
お米にも糖分は含まれており、甘くない
物でも意外と糖分が入っていることが
多いので注意が必要です!
フッ素はむし歯菌の働きを弱め、酸が
たくさん作られることを防いでくれます。
-
再石灰化を促進してくれる
むし歯菌が出す酸によって溶かされた
歯の成分が、もとに戻ることを"再石灰化"
と言い"唾液"が再石灰化を促してくれることは
前の記事でお話ししています。
その"再石灰化"をフッ素が促進してくれる
ことでむし歯の進行を防ぐことができます。
-
歯の質を強くしてくれる
フッ素による"再石灰化"が起こり
歯の成分がもとに戻る時に、フッ素の成分が
取り込まれることで歯の表面の結晶がより
強くて安定した状態になります。
それにより、むし歯になりにくい
歯にすることができます!
効果的な取り入れ方
フッ素の取り入れ方は色々ありますが
今回は歯磨き粉での取り入れ方をお伝えします!
まず、歯磨き粉にフッ素が入っているか
確認してください。最近は市販の歯磨き粉でも
だいたいのものがフッ素入りですが
たまに入っていないこともあります(T . T)
こんな感じで成分が記入してあります。
だいたいが
"モノフルオロリン酸ナトリウム"
"フッ化ナトリウム"
のどちらかで書いてあると思います。
ちなみに"ppm"はフッ素濃度を表していて
数字が大きいほど濃度は高くなります。
濃度が高い方が効果も高いですが
フッ素は濃度よりも毎日使うことの方が大切です!
私はこの歯磨き粉を愛用しています♪♪
また別の記事で詳しく書きますね^ ^
歯磨き粉でフッ素を取り入れる方法
①歯磨き粉は歯ブラシの毛先半分
以上つけてください。
これぐらいです!
お子さんの場合
3〜5歳は5㎜以下
6〜14歳は1㎝程度
が目安量になり、15歳以上は
大人と同じ歯ブラシ半分以上の量
(1〜2㎝程度)になります。
②しっかり磨く
歯磨き粉が多くなると泡立ちが良くなり
磨いた気分になりやすいので
泡に騙されず!(笑)、時々吐き出しながら
時間をかけて丁寧に磨いてください♪♪
③うがいをしない or 2回以下にする
ここが1番大事なポイントになります!
フッ素はお口の中に長く残ることで
十分な効果が得られます。
ですのでうがいしないのが1番効果的です!
...と言われても歯磨き粉はフッ素以外の
成分が入っており、口の中に残ると
ちょっと気持ち悪いですよね( ;∀;)笑
うがいなしは無理!ということであれば
うがいしても良いのですが
1〜2回までにしておいてください。
※ここでさらに重要なポイント!
うがいをする場合は、ペットボトルキャップ
一杯分ぐらいの少量のお水で
20〜30秒の長いうがいをしてください。
長いうがい?と思うかもしれませんが
洗い流すうがいではなく口の中全体に
フッ素を行き渡らせるためのうがいなので
少し長めに行います。
口に含む水の量を少なくすることで
口の中でフッ素の洗口液を作っている
状態になります。
先程もお伝えしたように、フッ素が
出来るだけ口の中に残ることが
大切なので、磨いた後はなるべく
何も口にしないようにしてください。
最低でも30分飲食を控えると効果的に
フッ素を取り入れることができます。
ですが、あくまで効果的に取り入れるための
方法になるので、磨いて30分以内に
水分を摂る等しても効果がゼロになる訳では
ありません!無理をしないように( ;∀;)笑
長くなりましたね、、、(笑)
フッ素を取り入れだからといって
必ずしもむし歯が出来ないわけではないですが
歯にとってはメリットだらけです♪♪
効果的にフッ素を取り入れて
むし歯知らずの歯にしていきましょーっ!
(((o(*゚▽゚*)o)))