お家時間の食生活大丈夫？むし歯予防に食習慣が影響する理由について

皆さんお家時間は

どんな感じでお過ごしでしょうか^ ^？

緊急事態宣言解除が少しずつ

始まっていますが、基本的には家で

過ごすようにしないといけない状態が

まだまだ続きそうですね(T . T)

ずっとお家に居ると

なんかずっと食べてる気がするなぁ...

なんてことにはなっていませんか？？(笑)

つい近くに食べ物があると食べちゃいますよね。

食べすぎは身体に良くないだけでなく

歯にも悪影響を及ぼしているかもしれません！

むし歯の原因は？

お口の中にはむし歯菌がいつもいますが

普段はむし歯を作るような活動はしていません。

むし歯菌が活動を始めるのは

お口の中に食べ物が入ってきたときです。

食べ物の中の糖をもとに酸を作り出します。

そのむし歯菌が出す酸によって

歯が溶かされ、むし歯ができていきます。

ですので、お口に入れた物に

糖が含まれていなければむし歯菌は

酸を出さないので歯が溶かされて

いくこともありません。

糖と聞くと甘いお菓子などをイメージしますが

普通のご飯にも糖が含まれている事は多く

注意が必要です！お米にも糖は含まれています。

このようにむし歯菌が出した

酸によって歯が溶かされることを

"脱灰"と呼びます。

この"脱灰"から歯を

守ってくれるのが、唾液です！

唾液のすごいパワーについては

少し前の記事でも書いているので

是非見てみてください♪♪

唾液には、酸によって溶かされた歯を

もとに戻そうとしてくれる力があります^ ^

これを"再石灰化"と呼びます。

口の中ではこの"脱灰"と"再石灰化"が

繰り返されており、そのバランスによって

むし歯が進行したり、進行が止まったり

しています。

また、"脱灰"が起きたあと

"再石灰化"によりすぐに歯がもとに

戻るのわけではなく時間が必要です。

このことから！

むし歯の原因として

・飲食回数

・飲食時間

が大きく影響していると言えます。

例えばチョコレート１日で５個食べるとしても

１回で５個食べるのと、１日のうちで

何回かに分けて5個食べるのでは

むし歯になるリスクは変わってきます。

１日の食事の回数は3食＋1回の間食

ぐらいにしておきましょう！

お砂糖入りの飲み物にも注意してください！

ペットボトルでちょこちょこ飲んだり

お砂糖入りのコーヒーを時間かけて飲んだり...

やめましょう！！！(笑)

１日3回の食事の時に一緒におやつを

摂ることも、飲食回数を減らせるので

効果的です。とにかく飲食の回数、時間が

なるべく短くなるように工夫してみて下さい♪♪

最後に....この話をすると

食べたあとめっちゃ磨くから

何回食べてもいいっしょ！！

と思う方が居るのですが

口の中の細菌を100%取りきるのは

絶対無理です！！！(笑)

もちろん歯磨きで出来るだけむし歯菌を

減らせば、むし歯のリスクを下げることが

できるので、歯磨きは大切です。

ですが、どれだけ頑張っても

取り残すところが誰でもあるのです。

私もあります。(笑)

その取り残したところに居るむし歯菌が

飲食をする度に活動し、酸を出して

歯を溶かしていきます(T . T)

そしてその状態が続くと、治療をすることになります。

ですので、歯磨きだけではなく

飲食回数・時間にも気をつけていくことが

むし歯予防にはとても大切になります！

長くなりましたが....

お家時間が長くなり、食生活が

乱れがちになってはいませんか？？

歯の治療を繰り返すのは

とてももったいないことです(；ω；)

ですので、

ご自身の大切な歯を守るために

もう一度、今の食生活を

見直してみてください！

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))